Tieto energetické guľôčky kombinujú chrumkavé orechy, semienka, ovsené vločky a kúsky horkej čokolády do jedného jednoduchého snacku. Sú ideálnou voľbou na dni, keď potrebujete rýchlo doplniť energiu alebo zahnať chuť na sladké.
Príprava nevyžaduje pečenie a zaberie len niekoľko minút. Guľôčky si môžete pripraviť vopred a skladovať ich v chladničke, aby ste ich mali vždy poruke ako praktickú desiatu do práce, školy alebo na výlet.
Počet porcií:
12–15 guľôčok
Čas prípravy:
Príprava: 10 minút
Celkový čas: 10 minút
Ingrediencie:
1 šálka ovsených vločiek
½ šálky pražených mandlí
½ šálky pražených slnečnicových semienok
¼ šálky sušených brusníc
½ šálky kúskov horkej čokolády
¼ šálky javorového sirupu
¼ šálky mandľového masla
Postup:
- Vo veľkej mise zmiešajte ovsené vločky, mandle, slnečnicové semienka, sušené brusnice a kúsky horkej čokolády.
- V samostatnej miske premiešajte javorový sirup a mandľové maslo, kým nevznikne hladká zmes.
- Tekutú zmes nalejte k suchým ingredienciám a dôkladne premiešajte.
- Pomocou rúk vytvarujte zo zmesi približne 12 až 15 guľôčok.
- Guľôčky uložte do uzatvárateľnej nádoby a skladujte v chladničke.
Tip:
Tieto guľôčky sú výborné ako rýchly snack na cesty, do práce alebo po fyzickej aktivite. V uzatvorenej nádobe vydržia v chladničke približne týždeň.
Pri lowFODMAP stravovaní je vhodné sledovať veľkosť porcie, najmä pri sušenom ovocí a orechoch. Ak máte citlivejšie trávenie, začnite menšou porciou a sledujte svoju individuálnu toleranciu.
