Chia puding s ovocím

 

Toto je taká super verzia raňajok do kabelky, keď viete že ráno nedáte žiadne varenie a jedenie, alebo desiata, či olovrant. Bezpečné aj pre citlivé trávenie pri IBS (syndróm dráždivého čreva) a aj pri IBD (crohnova choroba, ulcerózna kolitída) v remisii.

 

5min

 

INGREDIENCIE:

 

100ml rastlinného mlieka (môžete dať aj bezlaktózové, či obyčajné)

5 ČL chia semienok

1 PL ryžového sirupu

mrazené maliny, prípadne malinové pyré

čučoriedky, orechy, maliny

 

POSTUP:

 

V miske si zmiešajte mlieko, chia a sirup. Nechajte odstáť 10min a opäť dobre premiešajte. Nalejte do zatváracích flaštičiek a šupnite na 8-12 hodín (cez noc) do chladničky.

 

Ráno pridajte navrch ovocné pyré, džem, či zohriate mrazené ovocie, prípadne čerstvé bobuľové ovocie, orechy, čo len máte radi.

V chladničke pokojne vydrží aj dva dni, teda ak nezjete 🙂

 

Michaela Birkusová

Michaela Birkusová

Výživový špecialista

Recepty pre vás

Chceli by ste ukážku racionálnej stravy prospešnej pre vaše trávenie?

Vymením za váš e-mail, kde dostanete zopár chutných receptov na jedlá z mojej kuchyne, ktoré obohatia váš jedálniček a podporia prirodzený mikrobióm a imunitu..

Zadajte svoj e-mail, odošlite…

A do sekundy môžete zapínať sporák.