Miliónové lievance

Najjednoduchšie, základné lievance vhodné a upraviteľné na akýkoľvek spôsob stravovania. U nás víkendová klasika vždy v novom, kreatívnom šate. Nebojte sa pridať čerstvé bylinky zo záhradky do cesta, bude to neočakávaná bomba.

 

15min

 

INGREDIENCIE:

2 hrnčeky rastlinného mlieka (pokojne si dajte vodu, alebo normálne mlieko)

1,5 hrnčeka ryžovej múky (môžete ísť do špaldovej, pohánkovej)

0,5 hrnčeka jemných ovsených vločiek

2 vajcia

1ČL olivového oleja

štipka soli

0.5ČL sódy bikarbóny

1 kelímok hrudkový tvaroh (FODMAP vymeňte za bezlaktózový, ak idete bezmliečne nastrúhajte biele tofu)

2 PL chia semienka

ovocie, javorový/agávový sirup, rozpustená čokoláda, domáci džem

 

POSTUP:

V miske zmiešajte mokré ingrediencie, pridajte suché, dobre premiešajte a opekajte na lievancovej panvici do zlata. Nemusíte na panvicu dať žiadny tuk, olej v ceste je dostačujúci.
Ak si chcete spraviť parádnu super verziu, pridajte do cesta nakrájané čerstvé listy mäty a nadrobno nasekanú 80%-nú čokoládu, totálne sa zamilujete. Alebo nasekané orechy. Alebo kokos strúhaný. Alebo iné semienka ako chia. Verzií je milión, už je to len na Vás a Vašom mlsnom jazýčku.

Podávajte s ovocím, džemom, poliate sirupom a roztopenou čokoládou, či s nejakým orechovým maslom.

Michaela Birkusová

Michaela Birkusová

Výživový špecialista

Recepty pre vás

Chceli by ste ukážku racionálnej stravy prospešnej pre vaše trávenie?

Vymením za váš e-mail, kde dostanete zopár chutných receptov na jedlá z mojej kuchyne, ktoré obohatia váš jedálniček a podporia prirodzený mikrobióm a imunitu..

Zadajte svoj e-mail, odošlite…

A do sekundy môžete zapínať sporák.