Toto sú najobľúbenejšie raňajky, ktoré pripravíte za 5min, ohúrite nimi aj náročnú svokru a deti sa budú oblizovať za ušami a pýtať si dupľu. A sú FODMAP friendly, diétne, mňamkózne 🙂
5min
INGREDIENCIE:
1 hrnček ovsené vločky (FODMAP vymeňte za pohánkové, prípadne ovsené bezlepkové)
1 hrnček vody
1-2PL bezlakto tvarohu
štipka soli
0.5 hrnčeka bezlakto/rastlinného mlieka
2 kocky 80% čokolády
javorový/agávový sirup
ovocie, semienka, orechy
POSTUP:
Do hrnčeka si dajte vodu, mlieko, vločky, štipku soli. Priveďte do varu za stáleho miešania a krátko povarte, kým zhustne. Prihoďte čokoládu. Keď je kaša zhustnutá a čokoláda rozpustená (cca 1min), odstavte a pridajte tvarh. Dobre premiešajte.
Servírujte s ovocím, semienkami, orechami, postrúhanou čokoládou a poliate sirupom.
Pri FODMAP si odsledujte čokoládu, ktorá Vám sedí a hlavne jej množstvo.
Pre ovocnejší zážitok pridajte v prvom kroku do variacich sa vločiek mrazené maliny alebo jahody, aby sa trošku rozvarili, zvyšný postup zachovajte.
