Tieto banánové ovsené sušienky sú jednoduchým snackom z niekoľkých základných surovín. Prirodzenú sladkosť im dodáva zrelý banán a malé množstvo javorového sirupu, vďaka čomu neobsahujú veľké množstvo pridaného cukru.
Sú vhodné ako rýchla desiata, malé raňajky na cestách alebo sladká bodka ku káve či čaju. Príprava zaberie len niekoľko minút a recept zvládnu aj úplní začiatočníci.
Počet porcií:
12 sušienok
Čas prípravy:
Príprava: 10 minút
Pečenie: 15 minút
Celkový čas: 25 minút
Ingrediencie:
2 banány, roztlačené
1 šálka ovsených vločiek
2 PL arašidového masla
1 PL javorového sirupu
¼ šálky kúskov horkej čokolády
Postup:
- Rúru predhrejte na 180 °C a plech vyložte papierom na pečenie.
- Vo väčšej miske zmiešajte roztlačené banány, ovsené vločky, arašidové maslo, javorový sirup a kúsky horkej čokolády.
- Zmes premiešajte, kým sa všetky ingrediencie nespoja.
- Pomocou lyžice odoberajte porcie cesta a ukladajte ich na pripravený plech. Každú sušienku jemne sploštite.
- Pečte 12 až 15 minút, kým sušienky nezískajú zlatistú farbu.
- Nechajte ich vychladnúť a podávajte.
Tip:
Na prípravu použite dobre vyzreté banány, ktoré dodajú sušienkam prirodzenú sladkosť a mäkkú konzistenciu. Ak preferujete výraznejšiu čokoládovú chuť, môžete použiť kvalitnú horkú čokoládu s vyšším obsahom kakaa.
Pri lowFODMAP stravovaní sledujte svoju individuálnu toleranciu banánov. Zrelosť banánu môže ovplyvniť obsah FODMAP látok, preto sa odporúča riadiť aktuálnymi odporúčaniami a vlastnou toleranciou.
