Tekvicové rizoto

 

Veľmi jednoduché rizoto, ktoré vďačne zasýti citlivé brucho a aj zvyšok rodiny. Ja ho robievam vždy, keď “nemám čas”, lebo sa urobí skoro bezo mňa.

 

30min

 

INGREDIENCIE:

250g ryža basmati/arborio

1 menšia tekvica hokkaido

5PL strúhaný parmezán

bezlakto maslo

zelená časť jarnej cibuľky

repkový olej

soľ, korenie

 

PRÍPRAVA:

Ryžu si uvarte do mäkka v slanej vode. Tekvicu umyte a spolu so šupkou nakrájate na menšie kúsky. Tie uvarte v slanej vode do mäkka. V hrnci si pripravte vodu tak, že bude presne zakrývať tekvicu, nedávajte viac vody. Keď bude tekvica mäkká, mixnite ju ponorným mixérom, pokojne nechajte aj väčšie kúsky.

V hlbokej panvici rozohrejte olej a pridajte nakrájanú jarnú cibuľku. Chvíľu orestujte a pridajte uvarenú a odkvapkanú ryžu. Krátko premiešajte, prilejte tekvicové pyré, stiahnite teplotu a spolu dobre premiešajte. Pridajte strúhaný parmezán a kúsok bezlakto masla na zjemnenie chuti. Ochuťte korením, bylinkami, pokojne podľa chuti a potreby.

K rizotu si nezabudnite dať akúkoľvek čerstvú zeleninu.

Picture of Michaela Birkusová

Michaela Birkusová

Výživový špecialista

Recepty pre vás

Chceli by ste ukážku racionálnej stravy prospešnej pre vaše trávenie?

Vymením za váš e-mail, kde dostanete zopár chutných receptov na jedlá z mojej kuchyne, ktoré obohatia váš jedálniček a podporia prirodzený mikrobióm a imunitu..

Zadajte svoj e-mail, odošlite…

A do sekundy môžete zapínať sporák.