Thajská kuracia polievka s kokosovým vývarom (low FODMAP)

Táto thajskom inšpirovaná kuracia polievka s kokosovým vývarom spája jemnosť kokosového mlieka s aromatickou citronelou, limetou, rybou omáčkou a šťavnatými kúskami kuracieho mäsa. Je ľahká, svieža, no pritom výživná – ideálna, keď máš chuť na niečo exotické, ale rýchlo hotové. Recept pochádza z knihy Wok On a je dôkazom, že jednoduché suroviny môžu vytvoriť výnimočne voňavý výsledok.

Porcie a čas prípravy

  • Množstvo: 2 porcie

  • Čas prípravy: 10 minút

  • Čas varenia: 8 minút

  • Celkový čas: 18 minút

Ingrediencie

  • 400 g kuracích stehien bez kože a kostí, nakrájaných na kúsky (cca 2,5 cm)

  • štipka morskej soli

  • štipka mletého bieleho korenia

  • 1 ČL kukuričného škrobu

  • 1 PL repkového oleja

  • 2 stonky citronely (lemongrass), nakrájané na kúsky dlhé cca 2,5 cm

  • 2 šálky (480 ml) horúceho zeleninového vývaru

  • ½ šálky (120 ml) kokosového mlieka

  • 1 list kafírovej limetky (makrut lime)

  • 2 zrelé paradajky, rozštvrtené (so šupkou)

  • 150 g húb hlivy ustricovej

  • 2 PL rybacej omáčky

  • šťava z 1 limetky

  • ½ ČL jemného cukru

  • čerstvý koriander na ozdobu

Postup

  1. V miske premiešaj kuracie mäso so soľou, bielym korením a kukuričným škrobom.

  2. Rozohrej wok alebo väčšiu panvicu na vysokej teplote, kým nezačne jemne dymiť.

  3. Pridaj olej a krátko opraž citronelu, aby sa uvoľnila jej vôňa.

  4. Pridaj kuracie kúsky a prudko opeč, miešaj asi 2 – 3 minúty, kým mäso nie je takmer hotové.

  5. Prilej horúci vývar, kokosové mlieko, pridaj list limetky, paradajky a hlivu.

  6. Ochutnaj a dochuť rybou omáčkou, limetovou šťavou a cukrom.

  7. Priveď k varu, potom zníž teplotu a var ešte 2 minúty, aby sa chute prepojili.

  8. Odstav z ohňa, ozdob čerstvým koriandrom a okamžite podávaj.

Tipy

  • Ak citronelu nemáš, môžeš ju nahradiť kúskom limetovej kôry a troškou čerstvého zázvoru.

  • Pre vegetariánsku verziu vynechaj kuracie mäso a rybiu omáčku – pridaj tofu a trochu tamari.

  • Táto polievka chutí najlepšie čerstvá, hneď po uvarení, keď má vývar ešte sviežu citrusovú vôňu.

Picture of Michaela Birkusová

Michaela Birkusová

Výživový špecialista

Recepty pre vás

Chceli by ste ukážku racionálnej stravy prospešnej pre vaše trávenie?

Vymením za váš e-mail, kde dostanete zopár chutných receptov na jedlá z mojej kuchyne, ktoré obohatia váš jedálniček a podporia prirodzený mikrobióm a imunitu..

Zadajte svoj e-mail, odošlite…

A do sekundy môžete zapínať sporák.