Ak ste ranný stresman a nemáte to radi, tak si pripravujte raňajky večer. Veľmi jednoduchá varianta sú overnight vločky s chia semienkami a ráno len pridáte ovocie, alebo si to pokojne viete celé pripraviť večer aj s ovocím a orieškami a ráno len vybrať z chladničky a buď zjesť doma, čo je ideál, alebo chmatnúť a bežať do práce.
príprava 7min/oddychovanie 8h
INGREDIENCIE:
1/2 šálky ovsených/kamutových vločiek, použite hrubé, nie jemné
1 šálka bezlakto mlieka (pokojne si dajte aj rastlinné, aké máte radi)
1čl javorového sirupu
2PL chia semienok
ovocie podľa chuti
pekanové/vlašské orechy
POSTUP:
Vločky, mlieko, sirup a chia semienka dobre premiešajte. Ja si ich zvyknem dať do uzatvárateľnej nádoby a premiešam poriadne niekoľkokrát šejk štýlom. Rozdelíte obsah zmesi do 2-3 sklenených nádob, pokojne prekladajte ovocím a orieškami, tu sa môžete dizajnovo a chuťovo odviazať. Uložte pripravené raňajky do chladničky na noc a nechajte odpočívať.
Ráno buď len chmatnite a bežte, alebo si, ideálne, vychutnajte raňajky a spravte si parádny štart do nového dňa.
